Jogos pratimai yra naudingi tiek tavo dvasiai tiek kūnui. Jie padeda įveikti stresą bei išlaikyti liekną figūrą. Užsiimk joga ir pati tuom įsitikinsi.Pateiksiu penkis jogos pratimus. Juos reikia daryti vieną po kito be jokių pertraukų. Labai svarbu pratimus atlikti tinkamai. Tiesiog būtina visą laiką taisyklingai kvėpuoti.

1. Kaip nendrė vėjyje

Kojas pastatyk pečių plotyje, rankas tarsi maldai sudėk priešais krūtinę, pečius atpalaiduok ir nuleisk žemyn (galvą laikyk tiesiai, rankos turi būti ties ausimis, o delnai pasukti į vidų), iškvėpdama lenkis į kairę pusę ir įtrauk pilvą. Įkvėpdama atsitiesk, iškvėpdama lenkis į dešinę pusę,  o įkvėpdama vėl atsitiesk. Iš karto pereik prie antro pratimo.

2. Įtūpstas su pasisukimu

Įkvėpdama ženk kaire koja atgal ir padaryk gilų įtūpstą, kad kairės kojos kelis atsiremtų į grindis, rankas nuleisk prie šonų. Iškvėpdama ištiesk rankas į šalis. Įkvėpdama pasuk viršutinę kūno dalį kairėn ir žvelk per kairį petį. Trumpam sustink, o iškvėpdama atsisuk atgal ir iš karto daryk trečią pratimą.

3. Tiesi it styga

Darydama įtūpstą palink į priekį ir rankomis atsiremk į grindis. Delnai turi būti pečių plotyje, o dešinė koja tarpj jų. Iškvėpdama dešinę koją ištiesk atgal, lyg ruoštumeisi daryti atsispaudimus. Darydama šį pratimą turi būti liesa it styga. Pabūk tokioje padėtyje ir iškart daryk kitą pratimą.

4. Kobra

Lenkdama rankas per alkūnes, nuleisk kūną ant žemės. Pėdas ištiesk, delnus laikyk prispaudusi prie žemės. Įkvėpk ir remdamasi delnais į grindis kilstelėk krūtinę. Alkūnes laikyk sulenktas ir arti kūno, pečius nuleisk žemyn, įtempk sėdmenis. Pabūk tokioje pozoje, o paskui iškvėpdama nuleisk krūtinę ant žemės. Iš kobros pozos pereik į šuniuko pozą.

5. Šuniukas

Iškvėpk ir kelk sėdmenis nuo grindų, kad kūnas atrodytų lyg apversta V raidė. Pėdomis ir delnais remkis į grindis. Galvos nenuleisk – ji turi būti tarp rankų. Sustink akimirkai ir pereik į įtūpstą (2pratimą) : kairę koją statyk į priekį, o dešinį kelį padėk ant grindų. Ištiesink nugarą, rankas ištiesk į šalis, pasuk viršutinę kūno dalį į dešinę pusę ir žvelk per dešinį petį. Trumpam sustink, o iškvėpdama atsisuk atgal. Tada palink į priekį, delnus padėk pečių plotyje ant grindų, pritrauk dešinę koją prie kairiosios ir lėtai atsistok.

Grįžus į pradinę padėtį pratimus pradėk iš pradžių. Pratimus pakartok mažiausiai penkis kartus.