Norėdamos, kad nagai būtų stiprūs ir sveiki, rūpinkitės jais pastoviai. Specialūs kremai, stiprinantys nagus ir maitinamosios vonios būtinai padės. Tačiau dėl efektyvesnio rezultato gerai būtų duoti specialių vitaminų.

Todėl skirsime dėmesį į nagus problemas  ir pateiksime, kokie vitaminai jums turėtų padėti.

Problema: sausi ir lūžinėjantys nagai, sustorėję nagų kraštai.

Šiuo atveju jums tikriausiai trūksta vitamino A ir E, taip pat kalcio, magnio ir jodo.

Vitamino A galite gauti iš vištos ir kiaulės kepenų, taip pat iš žuvies taukų. Pakankamai vartokite baltyminių maisto produktų su retinoliu (vitaminas A), karotino daug yra daržovėse ir vaisiuose, pavyzdžiui abrikosuose ir morkose.

Taigi, jei jums trūksta šio vitamino, nereikėtų iš raciono pašalinti gyvulinės kilmės maisto.

Tačiau, jeigu nusprendėte šio vitamino nusipirkti vaistinėje, dėl jo dozavimo geriau pasitarkite su gydytoju, nes per didelis vartojimas gali pakenkti.

Vitaminas E yra reikalingas, nes be jo vitaminas A prasčiau įsisavinamas.

Norėdamos, kad šio vitamino organizmui netrūktų, reikėtų valgyti riešutus, grūdus, žirnius, pupas, žalias salotas, kiaušinio trynius, sėlenas.

Kalcio trūkumą panaikinsite valgydamos sūrį pieno produktus, mėsą, paukštieną, įvairių rūšių kopūstus. Taip pat kalcio yra brokoliuose, špinatuose, kiaušinių tryniuose, aguonose, sezamo sėklose, anksčiuose, riešutuose. Norėdamos geriau įsisavinti kalcį, vartokite vitaminą D.

Jodo pasisavinsite, valgydamos jūros gėrybes: žuvį, vėžiagyvius, jūros kopūstus. Taip pat jodo yra morkose, ananasuose, šampinjonuose.

Magnio daug yra saulėgrąžose, įskaitant moliūgų sėklas, javus, grūdus ir kitus ankštinius augalus. Reikėtų taip pat valgyti ir riešutus, saldžiuosius žalius pipirus, gervuoges, sūrį, bananus.

Kaip ir vitaminas D, magnis padeda organizmui įsisavinti kalcį.

Problema: sluoksniuoti nagai, baltos dėmes.

Pirmiausia jums reiktų atkreipti dėmesį į vitaminą C ir cinką, taip pat jums reikalingas vitaminas A, kuris jau buvo aprašytas prieš tai.

Vitamino C gausu tokiuose produktuose: bulvėse, pomidoruose, obuoliuose, agrastuose, avietėse, vynuogėse, kitose daržovėse ir vaisiuose, kurie yra geltonos ir raudonos spalvos.

Daug vitamino C gausite tiesiog panardinus nagus į pusę citrinos. Jeigu jūs šią procedūrą atliksite reguliariai, tai ne tik sustiprinsite nagus, bet ir juos išbalinsite, jeigu jums to reikia.

Cinko šaltiniai yra jūros produktai, riešutai, pupelės, porai, salotų lapai, žalumynai.

Problema: nagai prarado spindesį, pilkšvos arba geltonos spalvos nagų plokštelės, matomos juostelės išilgai arba horizontaliai, ant nagų grioveliai.

Greičiausiai jums trūksta vitaminų PP, B5 ir seleno.

Nikotino rūgšties (vitamino PP) yra alaus mielėse, saulėgrąžose, riešutuose, sezamo sėklose, ryžiuose, baltuose grybuose. Taip pat šio vitamino yra mėsoje, paukštienoje, žuvyje, piene, kiaušiniuose.

Pantoteno rūgšties (vitamino B5) yra sudygusiuose javuose, mielėse, vištienoje, kiaušinių tryniuose, brokoliuose.

Šis vitaminas yra vienas iš svarbiausių vitaminų nagams. Jeigu jūs pastaruoju metu vartojote antibiotikus, reikėtų šiam vitaminui kreipti didelį dėmesį. Vitamino B5 reikėtų daugiau vartoti ir sportininkams.

Pagrindiniai seleno šaltiniai yra sėlenos, jūros gėrybės, druska, česnakai. Taip pat jo gausu kiaušinio tryniuose, juoduose serbentuose, alyvuogėse, vynuogėse.

Problema: nagai yra ploni, šiek tiek įdubę, paviršius yra nelygus, keičia spalvą.

Visa tai geležies trūkumo požymiai.

Geležis yra būtinas elementas norint, kad organizmas normaliai funkcionuotų ir jo trūkumą reikia kompensuoti pirmiausiai. Bėda yra ta, kad jis sunkiai virškinasi. Jo trūkumas taip pat gali pasireikšti tada , kai moteris per mėnesines kraujuoja.

Geležis geriau įsisavinamas valgant baltymus ir augalinį maistą, taip pat kartu su geležim vartojant vitaminą C ir fluoridą.

Geležies yra mėsoje ir gyvūnų kepenyse, vištienoje, tune, saulėgrąžose, avižose, juodoje arbatoje. Geležies gausu špinatuose, cukinijoje, žiediniuose kopūstuose, žirniuose. Iš uogų, tai būtų avietėse ir mėlynėse.

Kaip jau minėjome, kad geležis geriau įsisavintų reikalingas fluoridas. Jo yra jūros ir gėlųjų vandenų žuvyse, krevetėse, graikiškuose riešutuose, kukurūzuose. Jo taip pat gausu gūduose, ypač grikiuose, avižose ir ryžiuose. Geri pasisavinimo šaltiniai yra juoda ir žalia arbata, jautiena, vištiena, kiaušiniai, natūralus pienas. Iš augalinių produktų reikėtų valgyti bulves, svogūnus, špinatus, greipfrutus.

Gerų vitaminų nagams, kuriuose būtų visi reikalingi elementai galite įsigyti vaistinėje. Jeigu nuspręsite tai padaryti, būtinai pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.