Nebenoriu būti plona



lieknas_kunasDažniausiai penelės nori suplonėti, numesti kelis kilogramus. Tačiau būna ir taip, kad kai kurios niekaip negali priaugti svorio. Todėl toliau pateiksiu keltą patarimų toms, kurios svajoja sustorėti.

Speciali dieta

Norinčioms priaugti svorio pirmiausia reikėtų kreiptis į dietologą. Tik tave apžiūrėjęs gydytojas galėtų sudaryti specialiai tau pritaikytą kūno masės didinimo programą. Patartų, ką ir kiek valgyti, kaip sportuoti. Eksperimentuoti pačiai nėra patartina, nes tai gali pakenkti sveikatai.

Kaloringas maistas

Jeigu nori pastorėti, per dieną su maistu turėtum gauti daugiau kalorijų nei išeikvoji. Valgyti reikėtų kuo dažniau: ne mažiau nei 4-5 kartus per dieną. Valgyti pradėk nuo produktų, kuriuose gausu baltymų. Puikiai tiks pieno produktai (ypač riebus sūris arba grietinėlė), neriebi mėsa ir žuvis. Tavo dienos racione turėtų būti pakankamai riebalų ir angliavandenių. Mėgaukis tokiu maistu, kurio nepatariama valgyti norinčioms sulieknėti: keptą mėsą valgyk su bulvių skrebučiais, salotas gardink su majonezu, o po to dar pasimėgauk pyragaičiais su riebiu kremu. Tiesiog valgyk kaloringai!

Tinkama mankšta

Norint pastorėti taip pat reikia sportuoti. Tau turi būti parenkami specialūs pratimai, kurie neskatintų medžiagos apykaitos, bet padėtų padidinti raumenų masę ir apimtis. Kiekvienos mūsų kūnas yra unikalus, tad tik sporto klubuose dirbantys specialistai gali patarti, kaip turėtum mankštintis. Įvertinę tavo sudėjimą, jie sudarytų specialiai tau pritaikytą mankštinimosi programą, patartų kokie pratimai labiausiai tiktų.

Palikti komentarą


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
0 Komentarų
search slide
search slide

Siųsk draugui

Siųsk draugui
Šiuo metu nėra susijusių straipsnių.
  • No results available
Meilės burtai: kada, kur ir su kuo?
Meilės burtai: kada, kur ir su kuo?
Jau greitai Valentino diena ir jeigu tau tikrai įdomu sužinoti, kada ir kur sutiksi sau skirtąjį ir kuo jis bus vardu, išmėgink šį paprastą Meilės burtą. Kaip burtis? Paimk trijų skirtingų spalvų... (0)
Angelo  dieta
Angelo dieta
Angelo dietos  trukmė 13  dienų.  Per šį laikotarpį galite numesti   7-8   kg  viršsvorio. Pirma dietos diena Pusryčiai: Juoda kava be cukraus. Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, 1 pomidoras ir žaliosios salotos. Vakarienė: Liesa kepta jautiena su nedideliu... (6)
Kaip dažytis skystais akių kontūrų dažais?
Kaip dažytis skystais akių kontūrų dažais?
Jeigu norite, kad jūsų žvilgsnis būtų įspūdingas, įsigykite skystus akių kontūrų dažus. Jie ne tik žvaigždžių visažistų mėgstamiausi, bet taip pat ir madingi. Nepriekaištingai paryškinti akių kontūrus skystais dažais gana nelengva,... (1)
2010 mada: stilingos skarelės ir šalikai
2010 mada: stilingos skarelės ir šalikai
Pirkdamos skarelę arba šalį atkreipkite dėmesį į tris pagrindines tendencijas: įdomūs kutai, geometriniai paveikslėliai ir gamta, gyvūnai. Originalūs kutai Šilkiniai kutai iš siūlų, megzti ilgi kutai arba medvilniniai kutai-kamuoliukai puikiai tinka skaroms... (1)
Kaip teisingai reikėtų gerti žaliąją arbatą: su cukrum ar be?
Kaip teisingai reikėtų gerti žaliąją arbatą: su cukrum ar be?
Mokslininkai jau seniai nesutaria dėl to, kokia žalioji arbata yra naudingesnė: su cukrum ar be jo.  Dietologai iš vakarų pagaliau rado atsakymą į šį klausimą. Tyrimai parodė, kad cukrus įdėtas į... (0)