Dažniausiai penelės nori suplonėti, numesti kelis kilogramus. Tačiau būna ir taip, kad kai kurios niekaip negali priaugti svorio. Todėl toliau pateiksiu keltą patarimų toms, kurios svajoja sustorėti.
Speciali dieta
Norinčioms priaugti svorio pirmiausia reikėtų kreiptis į dietologą. Tik tave apžiūrėjęs gydytojas galėtų sudaryti specialiai tau pritaikytą kūno masės didinimo programą. Patartų, ką ir kiek valgyti, kaip sportuoti. Eksperimentuoti pačiai nėra patartina, nes tai gali pakenkti sveikatai.
Kaloringas maistas
Jeigu nori pastorėti, per dieną su maistu turėtum gauti daugiau kalorijų nei išeikvoji. Valgyti reikėtų kuo dažniau: ne mažiau nei 4-5 kartus per dieną. Valgyti pradėk nuo produktų, kuriuose gausu baltymų. Puikiai tiks pieno produktai (ypač riebus sūris arba grietinėlė), neriebi mėsa ir žuvis. Tavo dienos racione turėtų būti pakankamai riebalų ir angliavandenių. Mėgaukis tokiu maistu, kurio nepatariama valgyti norinčioms sulieknėti: keptą mėsą valgyk su bulvių skrebučiais, salotas gardink su majonezu, o po to dar pasimėgauk pyragaičiais su riebiu kremu. Tiesiog valgyk kaloringai!
Tinkama mankšta
Norint pastorėti taip pat reikia sportuoti. Tau turi būti parenkami specialūs pratimai, kurie neskatintų medžiagos apykaitos, bet padėtų padidinti raumenų masę ir apimtis. Kiekvienos mūsų kūnas yra unikalus, tad tik sporto klubuose dirbantys specialistai gali patarti, kaip turėtum mankštintis. Įvertinę tavo sudėjimą, jie sudarytų specialiai tau pritaikytą mankštinimosi programą, patartų kokie pratimai labiausiai tiktų.
- No results available
Jau greitai Valentino diena ir jeigu tau tikrai įdomu sužinoti, kada ir kur sutiksi sau skirtąjį ir kuo jis bus vardu, išmėgink šį paprastą Meilės burtą. Kaip burtis? Paimk trijų skirtingų spalvų... (0)
Angelo dietos trukmė 13 dienų. Per šį laikotarpį galite numesti 7-8 kg viršsvorio. Pirma dietos diena Pusryčiai: Juoda kava be cukraus. Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, 1 pomidoras ir žaliosios salotos. Vakarienė: Liesa kepta jautiena su nedideliu... (2)
Norite pasikeisti, pakeisti šukuoseną, makiažą ir parodyti save nauju įvaizdžiu? Pats geriausias būdas – pasižiūrėti į save profesionalo akimis. Galite kreiptis pas stilistus ar grožio specialistus – rezultatas jus tikrai... (0)
Pirkdamos skarelę arba šalį atkreipkite dėmesį į tris pagrindines tendencijas: įdomūs kutai, geometriniai paveikslėliai ir gamta, gyvūnai. Originalūs kutai Šilkiniai kutai iš siūlų, megzti ilgi kutai arba medvilniniai kutai-kamuoliukai puikiai tinka skaroms... (0)
Dažnai norint numesti antsvorio, merginos pradeda badauti. Atminkite, kad be gydytojo priežiūros badaujant vien geriant skysčius, kad išsivalytų organizmas patartina ne ilgiau 1-3 dienas. Liesėjant badauti nėra protinga. Pateiksime keletą... (0)
/rating_on.png)
/rating_off.png)



