Dažniausiai penelės nori suplonėti, numesti kelis kilogramus. Tačiau būna ir taip, kad kai kurios niekaip negali priaugti svorio. Todėl toliau pateiksiu keltą patarimų toms, kurios svajoja sustorėti.

Speciali dieta

Norinčioms priaugti svorio pirmiausia reikėtų kreiptis į dietologą. Tik tave apžiūrėjęs gydytojas galėtų sudaryti specialiai tau pritaikytą kūno masės didinimo programą. Patartų, ką ir kiek valgyti, kaip sportuoti. Eksperimentuoti pačiai nėra patartina, nes tai gali pakenkti sveikatai.

Kaloringas maistas

Jeigu nori pastorėti, per dieną su maistu turėtum gauti daugiau kalorijų nei išeikvoji. Valgyti reikėtų kuo dažniau: ne mažiau nei 4-5 kartus per dieną. Valgyti pradėk nuo produktų, kuriuose gausu baltymų. Puikiai tiks pieno produktai (ypač riebus sūris arba grietinėlė), neriebi mėsa ir žuvis. Tavo dienos racione turėtų būti pakankamai riebalų ir angliavandenių. Mėgaukis tokiu maistu, kurio nepatariama valgyti norinčioms sulieknėti: keptą mėsą valgyk su bulvių skrebučiais, salotas gardink su majonezu, o po to dar pasimėgauk pyragaičiais su riebiu kremu. Tiesiog valgyk kaloringai!

Tinkama mankšta

Norint pastorėti taip pat reikia sportuoti. Tau turi būti parenkami specialūs pratimai, kurie neskatintų medžiagos apykaitos, bet padėtų padidinti raumenų masę ir apimtis. Kiekvienos mūsų kūnas yra unikalus, tad tik sporto klubuose dirbantys specialistai gali patarti, kaip turėtum mankštintis. Įvertinę tavo sudėjimą, jie sudarytų specialiai tau pritaikytą mankštinimosi programą, patartų kokie pratimai labiausiai tiktų.